倒时差
时差是旅行者在迅速跨越不同时区时，人体的生物钟短时间内无法适应目的地时间，因此感觉嗜睡或者失眠的一种现象。
一般这种现象会持续数天，根据不同个体的身体适应状况，自身调节能力也有所差别。严重情况下，旅行者会感觉极度疲惫、头疼频率增加、易激惹、注意力不容易集中等，胃肠道也会出现不适反应，如食欲差、消化不良等。
?预防严重时差反应可在旅行前保持健康的生活方式，如坚持锻炼，保证营养，充分睡眠等；?旅行中避免暴饮暴食，少饮酒或咖啡，每日饮足量水，穿着舒适，长途旅行时，在机舱中保证充足睡眠，可适当四处走动，保持良好的身体状况；
?到达目的地以后，如时间允许，在第一天尽量不要安排重大活动，尽量适应当地的时间安排，适当晒太阳，在当地进餐时间进食。
如上述不适症状在旅行期间并无好转或症状不断加剧，医院，医院信息请参见
饮用水卫生
上海的饮用水水源来自黄浦江和长江，水源地水体水质可达到Ⅱ类水质标准。这些水进入到水厂后，会经过混凝、沉淀、过滤、消毒等工序后正式出厂，按照我国《生活饮用水卫生标准》，本市各类水源出厂水总体质量良好。
大家在水管中获取的水，其卫生状况受水源水、出厂水水质、供水管道及二次供水设施影响较大，总体质量良好，但并不能直接饮用。在上海以下这几类水可以直接饮用
?瓶装或桶装天然矿泉水
?瓶装或桶装纯净水
?有直饮标志的末梢水
?煮沸后的自来水
疾病预防知识
食源性疾病食源性疾病指食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性等疾病，包括食物中毒。常见症状有腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等。多数食源性疾病是由化学污染物、致病微生物等引起。
预防食源性疾病有哪些措施？
?选择新鲜、干净、保质期内的食品；
?在卫生的餐厅、摊点就餐，并查看《食品卫生许可证》；
?洗净生吃的瓜果、蔬菜；
?清洁接触食品的双手；
?彻底加热经过储存的食物；
?使用符合卫生要求的水；
?不喝生水，不吃不洁、变质食品；
?慎食生食、半生食海鲜及肉类。
食源性疾病发生后该做什么？
?停止食用可疑食物；
?医院就诊；
?如有腹泻症状，要防止脱水。
虫媒传染病虫媒传染病指通过病媒生物（鼠、蚊虫、虱、蚤等）传播的传染病，如流行性乙型脑炎、疟疾、登革热、流行性出血热等。
如何预防虫媒传染病？
?与畜、禽及其他动物保持一定距离，尽量避免接触；
?做好灭鼠，防蚊、灭蚊，灭虱，灭蚤等工作；
?做好个人防护措施，如用蚊帐、蚊香、驱蚊剂等；
?注射有关疾病的疫苗或服用预防性药物。
犬咬伤的预防与处置
上海市近年来的狂犬病病例均控制在个位数，且均由犬伤人引起，但每年的犬伤人数不在少数，考虑到狂犬病的病死率几乎为%，如果在上海发生被疑似患狂犬病的狗猫等动物咬伤的情况，建议及时到上海市在各区设立的犬伤处置门诊就诊，及时采取暴露后预防处置措施。
狂犬病暴露后根据不同暴露分级采取包括伤口冲洗、消毒处理、接种狂犬病疫苗、注射抗狂犬病被动免疫制剂等预防处置措施。原标题：《来上海参加进博会，这些防病信息你需要get》