对于腿脚抽筋，很多人认为这是缺钙的表现，只要补钙就行了。但是，事实真的是这样吗？今天，我们再来看看“脚抽筋”吧！首先要明白小腿抽筋是怎么回事。
肌肉最重要的功能是通过收缩让我们做各种各样的运动。要完成一系列的运动，大脑需要向下发出指令，从人体的运动神经，传输到肌肉，最后通过肌肉纤维的收缩进行动作。如果其中任何一个有错误，就有可能引起肌肉的异常运动，引起痉挛和疼痛，变成人们口头上的所谓的“抽筋”。所以，抽筋其实是“肌肉痉挛”的俗称，多发生在小腿和脚趾。分为原发性肌痉挛和继发性肌痉挛两种：
原发性肌肉痉挛
1.低钙血症
这里指的不是我们想象中的骨骼钙缺乏，而是血液中钙离子的缺乏。我们体内的钠、钾、镁、钙等电解质只有保持一定比例，神经和肌肉才能正常工作。血钙浓度低的话，肌肉的兴奋性容易提高，一点刺激就会引起肌肉痉挛。
维生素d不足或不足可导致低钙，孕妇、青少年对钙的需求量高，不能通过正常饮食满足钙的需求，导致低钙的绝经后妇女、老年人钙吸收能力差，导致血钙不足因此，他们也比普通成年人更容易抽筋。
如果运动后大量出汗，建议立即补充电解质。否则，电解质就会失去平衡，容易引起肌肉痉挛。
2.代谢物堆积及寒冷刺激
运动过度会导致肌肉疲劳，产生大量肌酐和乳酸等代谢产物，代谢产物堆积会刺激肌肉的收缩。
当受到进一步寒冷的刺激时，大脑发出信号，使全身的骨骼肌收缩，从而产生热量维持体温。所以，游泳运动员在下水之前需要热身。否则在游泳池里容易抽筋，很危险。
3.血液循环受阻
睡觉的时候，长时间维持姿势的话，会妨碍静脉回流，也会刺激肌肉，容易抽筋。
继发性肌痉挛
1.帕金森病
大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后，出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会引起大脑病变，传递异常的信息。
2.腰间盘突出
腰椎间盘突出症患者，神经根受压，脊神经根内血流减少，小腿肌肉痉挛发生率显著升高。
3.甲状腺疾病
甲状腺疾病会破坏体内的离子平衡，引起肌肉痉挛。
此外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠疾病等也可通过影响钙、镁、钠、钾等离子而影响肌肉收缩的糖皮质激素、降脂药物、心血管病等。
除上述疾病外，脑心血管病、高血压、糖尿病患者如出现跛行、腿抽筋等症状，应考虑是否存在动脉硬化、狭窄或闭塞，即下肢动脉硬化闭塞症。
动脉硬化导致下肢动脉狭窄，肢体血液供应不足，早期出现腿冷、小腿抽筋、疼痛，如不及时救治，可发生肢体坏疽。
四个办法，教你如何预防腿抽筋。
1.发现是其他疾病引起的，建议及时就医，对症治疗。
2.科学休息，合理饮食。科学补充钙，减少每日摄入一定量新鲜蔬菜、水果、坚果的酒、咖啡、可乐等兴奋中枢神经的饮料的摄入，摄入过多的钙还可能引起泌尿系结石、心律失常。
3.科学、适度锻炼。运动前一定要热身，做好充分的准备活动。
4.注意肢体保暖。只有四肢温暖、血液循环顺畅，再将营养物质和氧气输送到人体肌细胞内，才能输送产生的代谢废物，预防抽筋。
